Asset — Échelle de stress personnelle

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Sommaire de la leçon6

Leçon 3.4 — Communication en situation tendue : 3 phrases pour désamorcer

Quiz — Évaluation finale I_G1

SCORE TOTAL : ___/36

Outil d'auto-évaluation — À utiliser en CH00 et à refaire en CH04 pour mesurer vos progrès.

Instructions#

Pour chaque affirmation, cochez la case qui correspond à votre vécu au cours des 7 derniers jours. Soyez honnête — il n'y a pas de bonne ou mauvaise réponse.

Échelle de réponse : Jamais (0) / Parfois (1) / Souvent (2) / Très souvent (3)

DIMENSION PHYSIQUE#

Affirmation	Parfois	Souvent	Très souvent
J'ai du mal à m'endormir ou je me réveille la nuit	1	2	3
Je ressens des douleurs dans le cou, le dos ou les épaules	1	2	3
Je suis physiquement épuisé(e) même après une nuit de repos	1	2	3

Sous-total physique : ___/9

DIMENSION ÉMOTIONNELLE#

Affirmation	Parfois	Souvent	Très souvent
Je me sens irritable ou à cran pour des petites choses	1	2	3
J'ai un sentiment d'inquiétude ou d'appréhension avant de prendre mon poste	1	2	3
Je manque de motivation pour aller travailler	1	2	3

Sous-total émotionnel : ___/9

DIMENSION COGNITIVE#

Affirmation	Parfois	Souvent	Très souvent
J'ai du mal à me concentrer sur mes tâches	1	2	3
J'oublie des choses importantes ou je fais plus d'erreurs que d'habitude	1	2	3
Je rumine des situations de travail en dehors du boulot	1	2	3

Sous-total cognitif : ___/9

DIMENSION COMPORTEMENTALE#

Affirmation	Parfois	Souvent	Très souvent
J'évite les échanges avec mes collègues ou mon responsable	1	2	3
J'ai changé mes habitudes (alimentation, tabac, écrans, alcool) depuis quelques semaines	1	2	3
Je prends des risques que je n'aurais pas pris avant, ou au contraire je suis paralysé(e) face aux décisions	1	2	3

Sous-total comportemental : ___/9

SCORE TOTAL : ___/36#

Interprétation :

0–9 : Stress faible — vous gérez bien. Continuez à cultiver vos ressources.
10–20 : Stress modéré — des signaux d'alerte sont présents. Cette formation va vous être utile.
21–36 : Stress élevé — des ajustements sont nécessaires. Suivez la formation avec attention et n'hésitez pas à en parler à votre médecin du travail.

Notez votre score total ici : ___ Date : ___ Refaire ce diagnostic à la fin du CH04 pour mesurer vos progrès.